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有好的书桌或工作台推荐吗?

发布时间: 2021-01-09 19:21 作者:   美高美官方网站

  看见很多人的评论、私信反馈后,我觉得需要再补充说明一些问题,希望大家不要觉得戏长。

  还是围绕高度和稳定两个关键说明。而且,这个回答侧重以电脑办公为主的工作桌。若是以书写为主,市面上几乎所有的书桌都是按照这个情境设计的,都能满足,选自己能承受的价格和喜好的款式就好。为什么呢?因为书桌的关键参数高度、桌面面积等等,恐怕上百年甚至更久都没变了。前辈设计师已经把这个问题研究得很透彻。

  反倒是电脑桌,1970年,中国机构有了电脑; 1990年,市场有电脑交易。我们大规模使用个人电脑办公才多久?连30年都没有!现在我们谈论的人因学电脑桌大部分是翻墙得来的资料,市场上没有多少自主生产的真正意义上的电脑桌,所以才有这个话题。

  我结合了一些人因学资料和自己的经验谈谈电脑需要看重什么参数。最干的干货是之前的回答,直接拖到原回答部分即可。

  如果将人看做一台精密机械,那么它有最合适的工作尺度。不过人这台机械弹性比较大,所以在一定的范围内,适应性强。这个就是国标的作用。

  书桌的国标是740±20mm,我见过的书桌高度在740mm~750mm内居多。因为从制作的角度来说,很多桌子的结构由不同的材料组成,分别在不同的工厂生产,桌面与桌腿合并后,容易出现差异。

  我自己平时使用升降桌办公,桌面高度在733mm~115mm之间浮动,这个浮动范围是不是很大?为什么会有那么大的浮动,跟我的工作姿势有关系。以下是具体说明:

  733mm~748mm,键盘放桌面,手肘放桌面。这时候我的身体是弓着的,这是一个错误的姿势。如果那一天我都这样工作,不用8小时了,2小时,肩颈就会有牵拉的僵硬感。敲键盘,736mm这个高度最适合我,这时候我不需要弓着。

  83~86mm,这个高度是配键盘架的高度,键盘架大约高100mm,手臂自然悬垂,上半身工作姿势比较正。一天工作下来,肩颈不适程度最低。

  115mm,站姿,装键盘架;或者用笔写作(写大纲、思维导图等)、看图纸资料,这个高度比较舒适。不用弓背,低头幅度不大。

  鉴于一般大家使用的是固定桌面,所以撇开升降的灵活性不谈,只谈键盘架对高度的影响。

  建议使用键盘作业的人装一个键盘架。这个比国标范围浮动重要,国标只允许浮动±20mm,键盘架浮动超过100mm。

  键盘放桌面上有一个坏处,不自觉地推键盘到桌面中央,手肘架在桌面上,形成“弓背、耸肩、伸脖子”的恶劣姿势。键盘架的位置相对固定,让手臂自然悬垂,脊柱保持在中立位上。

  人体是个大弹簧,健康的状态下弹性很大,适应性很强。上面小小的高度差异不足以影响它。真正危险的是产生僵硬,让弹簧失去弹性。这是我们说不能久坐的主要原因。就像你一直用超大的重力压住弹簧,它总有一天会失去弹性。所以坐1小时,伸个懒腰,起来走动2步,就是给弹簧透一口气了。

  如果你加强锻炼,增强肌肉弹性,相当于加粗弹簧,弹簧能承受的重力更大,弹性更好。

  人的脊柱灵活性非常大,假如它受伤变得僵硬了,人的活动就会大幅度受限。据传美国肯尼迪总统之所以被刺杀,就是因为他装了腰部支架,活动有限。假如你的工作桌不稳,或者因为其他原因导致工作时姿势不稳定,东倒西歪,影响工作效率是小,影响健康才是烦。

  桌子的稳定下文已经说明,补充里不再重复。只提一句椅子,转椅是个好发明,坐着就可以360°移动,提高工作效率。但它也是一个差的发明,让整个坐姿处于不稳定的状态,小心脊柱扭成弹簧。

  高级的办公椅会专门就这个问题预设解决方案,比如增加轮子的阻尼,比如增加承轴的阻尼。但既然说了高级,价值不菲,想必一般的办公室不会配备。可以在轮子下加块地毯,增加摩擦。轴承我暂时没有办法。

  最好的办法是:你的姿势稳定。所以日常工作时记得睁一只眼,经常提醒自己坐正坐正。

  BTW,虽然我结合了一些人因学知识和自己的经验,但是难免有疏漏的地方。如果大家看见了,请评论里指出,我会修正。

  工作桌这个话题可以聊的太多了,碍于篇幅,我能写的有限。不如麻烦大家把自己的问题写在评论里,我能回复的会回复,不能回复的,也尽量为大家找可以回复的人。

  看完了楼上所有的回答,大家有贴出好看的书桌图的,有贴出自己改造的书桌图的,但是这都只看了一方面。最重要的大家都没有注意到:

  楼上有其他答主贴出了一张非常好的图,照这个姿势,肩周炎、颈椎病、腰间椎盘突出、静脉曲张、溜肩、驼背,都会得的齐齐的。如果大家平时就有上完班或者坐几个小时就腰酸背痛甚至头晕耳鸣,对比一下是不是这个坐姿。

  注意图中人的坐姿。这种坐姿长久保持腰、肩颈、膝盖,视力都会受到严重且不可逆的损害。

  1、整个身体前倾,增加腰椎的压力,这样坐个几年,腰肌劳损,腰椎间盘突出是迟早的事;

  2、脖子前倾,增加颈椎压力,颈曲变直,肩周炎,颈椎病一定会找上门;肩颈肌肉紧张,供血不足,导致头昏、耳鸣、肩膀酸痛,工作效率大大降低;

  3、大腿与小腿角度大大超过90°,即椅子太高,长期将导致静脉曲张,膝盖受损,灵活度降低。而且整个人成C形,对胸椎也将造成极大损害;

  4、眼睛长期近距离视物,将导致眼睛酸胀、视力模糊,长期将导致近视及其他更严重的眼部疾病。哪怕短期,也会因为不适影响工作效率;

  5、手肘位置略低于桌面,正确的使用电脑键盘高度应该是手肘高于桌面,否则使用键盘需要长期抬高手肘,加剧肩颈压力,短时间将导致肩部酸麻,长时间则增加了肩周炎的患病率;

  7、由于肌肉有记忆、定式,如果长期维持这个姿势,身体后面的肌肉拉长,前面的肌肉缩短,导致人往前弓。体态不好看,非常影响整个人的精神面貌。

  书桌或者工作桌,一般每次使用的时间都会比较长。动辄一二小时甚至更长时间都不会起身。因此维持一个正确稳定的坐姿对保护身体,以及维持良好的体态非常重要。

  值得注意的是,每个人的身高是不同的,而市场上的桌子并不会专门为了个别人的身高量身定制,而是大概估算大部分人的身高,然后做出一个固定的高度。尤其对于高一些或则矮一些的人,更是难找到合适的桌子。这里提供一点方法:

  找一张板凳,没有靠背的那种。按照正确的坐姿坐直,两腿稍微打开与肩同宽,膝盖弯曲90°左右,如果选择的板凳太高或者太矮,则垫上硬的椅垫或者脚垫,使达到这个姿势。然后量出这时候凳面和地面间的距离。

  保持这个姿势,曲肘90°左右,量一下手肘与地面间的距离。这个距离就是你应该选择的桌面距地面的高度。

  如果市场上不好找到这个高度,矮了就试着换桌腿、或者垫高桌腿。桌面由于面积太大,且比较影响美观,不建议垫;如果高了,直接换桌腿,或者升高椅子,垫高脚下。垫的时候,不论垫桌腿还是脚下,都建议使用稳重的材料,以保持身体的稳定性。

  可以记下自己对书桌高度的数据,对比各家品牌的书桌的高度。高度不合适的,再好看也不要考虑。而是要在合适的高度中,找到造型与自己家里的环境搭配的书桌。

  如果是半躺的姿势,要求更高,椅背要贴合腰部,颈部要有合适的支撑,桌面也要可以调整角度。这在网上购买比较难。能做好这块的品牌,通常也都是大品牌,设计价值与品牌溢价远远超过材料成本,容易给人“太贵”的印象。

  因为书桌是长时间使用,如果不稳,将带动这个身体姿势东倒西歪,长期也将影响健康和体态。


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